Szkolenie zostało przygotowane z myślą o osobach, które chcą świadomie zadbać o swoje zdrowie psychiczne i równowagę zawodową. Adresujemy je zarówno do tych, którzy odczuwają spadek motywacji i energii w pracy, jak i do osób chcących lepiej radzić sobie ze stresem oraz zapobiegać wypaleniu w dłuższej perspektywie. To propozycja dla wszystkich, którzy pragną odzyskać satysfakcję i poczucie kontroli nad swoją pracą, a także dla liderów i menedżerów, którzy chcą wspierać swoje zespoły w zachowaniu zdrowia i efektywności. Szkolenie pomoże uczestnikom rozpoznać własne sygnały ostrzegawcze, wypracować praktyczne strategie radzenia sobie z przeciążeniem i opracować indywidualny plan działań profilaktycznych, zwiększający motywację, energię i komfort pracy.
Typ szkolenia
szkolenie otwarte
Poziom zaawansowania szkolenia
Szkolenie ma charakter uniwersalny – od podstaw do średniozaawansowanego, przeznaczone zarówno dla osób dopiero zaczynających analizę własnych zasobów psychicznych, jak i dla osób z doświadczeniem zawodowym, które chcą świadomie przeciwdziałać wypaleniu i zwiększyć swoją odporność na stres.
Cel szkolenia (uzyskane kompetencje)
Celem szkolenia jest uświadomienie uczestnikom, czym jest wypalenie zawodowe, jakie są jego przyczyny i skutki oraz nauczenie ich skutecznych metod zapobiegania i regeneracji. Uczestnicy poznają praktyczne techniki radzenia sobie ze stresem, planowania czasu i energii, wprowadzania równowagi między pracą a życiem prywatnym oraz budowania odporności psychicznej. Szkolenie pozwoli im również zidentyfikować sygnały ostrzegawcze wypalenia u siebie i współpracowników oraz opracować indywidualny plan działań profilaktycznych.
Ostatecznym efektem będzie nie tylko zwiększenie świadomości własnych zasobów i ograniczeń, ale też wypracowanie nawyków pozwalających zachować motywację, energię i satysfakcję z pracy na dłuższą metę.
Prowadzący szkolenie
Ekspert
Program szkolenia:
1. Wprowadzenie
Czym jest wypalenie zawodowe: definicja, przyczyny i objawy
Różnica między stresem a wypaleniem zawodowym
Skutki wypalenia dla pracownika, zespołu i organizacji
2. Rozpoznawanie sygnałów ostrzegawczych
Fizyczne, emocjonalne i behawioralne symptomy wypalenia
Samoocena poziomu energii, motywacji i satysfakcji z pracy
Analiza czynników ryzyka w miejscu pracy
3. Strategie zapobiegania wypaleniu
Planowanie czasu i zarządzanie energią osobistą
Ustalanie granic i asertywna komunikacja
Wprowadzanie równowagi między pracą a życiem prywatnym
Techniki radzenia sobie ze stresem i presją
4. Odzyskiwanie energii i motywacji
Ćwiczenia wzmacniające odporność psychiczną i emocjonalną
Praktyki mindfulness, relaksacja i regeneracja
Wdrażanie zmian w codziennej pracy: organizacja zadań, priorytety, delegowanie
Budowanie wsparcia społecznego w pracy i poza nią
5. Rola organizacji w przeciwdziałaniu wypaleniu
Tworzenie zdrowego środowiska pracy
Komunikacja i współpraca w zespole
Identyfikacja czynników ryzyka i proponowanie zmian w miejscu pracy
Programy well-being i polityka prozdrowotna w firmie
6. Podsumowanie i ćwiczenia praktyczne
Analiza studiów przypadków i doświadczeń uczestników
Ćwiczenia refleksyjne i planowanie własnych działań profilaktycznych
Szkolenie jest zwolnione z VAT w przypadku finansowania ze środków publicznych.
Cena szkolenia zawiera:
udział w szkoleniu prowadzonym przez doświadczonego trenera/eksperta,
materiały szkoleniowe w wersji drukowanej (szkolenia stacjonarne) lub elektronicznej (szkolenia online),
przerwy kawowe i obiad (szkolenia stacjonarne),
wsparcie przed szkoleniem: konsultacja wstępna – możliwość przesłania pytań, oczekiwań lub opisu własnego przypadku, który może zostać omówiony podczas szkolenia,
imienny certyfikat ukończenia szkolenia,
wsparcie po szkoleniu: możliwość kontaktu mailowego z prowadzącym przez 14 dni.
Godziny zajęć
szkolenie odbędzie się w godzinach: 9:00-14:00 (z przerwami),
rejestracja uczestników od godziny 8:45.
Miejsce zajęć:
szkolenie online (MS Teams) – szkolenie w czasie rzeczywistym z trenerem/ekspertem na żywo,
szkolenie stacjonarne (Warszawa – centrum miasta).
Wymagania techniczne – szkolenie online
Niezbędne
urządzenie z dostępem do internetu – najlepiej komputer lub laptop, ale możliwe jest także korzystanie z tabletu lub smartfona,
aktualna przeglądarka internetowa lub aplikacja MS Teams,
działający głośnik (wbudowany lub zewnętrzny) – do odsłuchu treści szkoleniowych.
Opcjonalne, ale zalecane
kamerka internetowa ,
sprawny mikrofon,
ciche spokojne miejsce do uczestnictwa w szkoleniu.
Zachęcamy do aktywnego udziału – włączenie mikrofonu i kamery podczas dyskusji sprawia, że szkolenie staje się bardziej interaktywne i przypomina szkolenie na żywo.
